Аквааэробика — это комплекс динамических упражнений в воде под ритмичную музыку на все группы мышц. Основная польза заключается в необходимости преодолевать сопротивление воды, что увеличивает нагрузку на мышцы и в то же время, снимается нагрузка с позвоночника и суставов. Тренировки проводятся в небольшой группе, под активную музыку. Выполняются движения руками, ногами, скручивания талии, вращения ягодицами, то есть задействуются все группы мышц. Для того чтобы увеличить нагрузку, мы используем специальные перчатки, аквапояса, гантели, нудлс и прочий спортивный инвентарь. Причём уметь плавать вовсе не обязательно – занятия проходят на небольшой глубине. Вода обеспечивает эффект гидромассажа, благодаря чему повышается тонус кожи, она становится более гладкой и упругой, поэтому это отличный метод борьбы с целлюлитом.
Упражнения в воде – один из способов улучшить состояние своего тела, расслабиться и повысить настроение. Приятный бонус в конце тренировки — свободное плавание и гидромассажные души для расслабления.